چه میزان ورزش هفتگی برای کاهش وزن لازم است؟
تاریخ انتشار: ۱۲ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۹۴۲۹۲
به گفته متخصصان، فعال بودن کلید سلامت بودن است و ورزش کردن به افراد کمک می‌کند تا از بسیاری از مشکلات سلامتی دور مانده و تناسب اندام خود را نیز حفظ کنند.
سوالی که برای بسیاری از افرادی که خواهان کاهش وزن خود هستند، ایجاد می‌شود این است که چه میزان فعالیت بدنی در هفته برای آن‌ها مناسب است؟ کارشناسان اعلام کرده اند که هر هفته حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید برای افرادی که می‌خواهند کاهش وزن داشته باشند، نیاز است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کارشناسان همچنین اظهار کرده اند که این میزان ورزش هفتگی به طور متوسط می‌تواند شامل مجموعا ۲۲ دقیقه ورزش سبک و ۴۵ دقیقه ورزش نسبتا سنگین در روز است.
افرادی که می‌خواهند کاهش وزن داشته باشند، می‌بایست بیشتر اوقات ورزش متوسط یا سنگین بکنند. با این حال متخصصان و کارشناسان سلامت اعلام کرده اند که تاکنون نتوانسته اند میزان پیاده روی روزانه برای کاهش وزن را تعیین کنند.
باید توجه داشت که میزان و شدت ورزش و فعالیت بدنی برای هر فردی که خواهان کاهش وزن است، می‌تواند بنابر شرایط جسمانی، میزان اضافه وزن و ... متفاوت باشد که به همین منظور مشورت با یک متخصص در این زمینه مهم است.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، کاهش تنها پنج تا ۱۰ درصد از وزن می‌تواند فشار خون، قند خون و کلسترول خون را بهبود بخشد.
به گزارش مدیکال اکسپرس، همچنین پیاده روی نیز می‌تواند فوایدی برای سلامتی افراد داشته باشد. پیاده روی می‌تواند خطر چاقی، بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی را کاهش دهد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه ورزش هفتگی کاهش وزن کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۹۴۲۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
توضیحات مهم رئیسی درباره روند تورم | من روزانه آمار قیمت ها می‌گیرم نه هفتگی و...
دریافت 2 MB
به گزارش همشهری آنلاین، سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهوری در دهمین گفت‌وگوی زنده تلویزیونی با مردم گفت: من از قیمت کالاها با اطلاع هستم و روزانه قیمت‌ها را بررسی می‌کنم.
وی افزود : روند تورم کاهشی شده اما امیدواریم اقدامات ما به کاهش تورم منجر شود و مردم اثرش را در قیمت‌ها ببینند.
هشدار جدی رئیسی؛ موشک جواب موشک | ببینید
رئیسی: ایران قوی می‌تواند گزینه نظامی را از روی میز حذف کند | هیچوقت میز مذاکره را ترک نکردیم اما... | موشک جواب موشک است | از وضعیت سفره مردم مطلعم
کد خبر 850251 برچسب‌ها اقتصاد - تورم خبر ویژه سید ابراهیم رئیسی
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد